Esprit

Niveau de pleine conscience

Ce test évalue votre aptitude à la pleine conscience, c'est-à-dire la capacité de maintenir une conscience du moment présent, avec ouverture et sans jugement. Découvrez dans quelle mesure vous remarquez vos pensées, vos émotions et ce qui vous entoure, et apprenez des stratégies pour cultiver une présence plus grande au quotidien.

Informations sur ce test

Ce test s'appuie sur la Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) de Brown & Ryan (2003), qui mesure les différences individuelles dans la fréquence des états de pleine conscience au fil du temps. Certains énoncés sont inversés afin de mesurer le manque de pleine conscience (inattention, comportements en pilote automatique), et d'autres sont formulés positivement pour éviter un biais de réponse. Notation : inverser le codage des énoncés concernés, puis calculer la moyenne de tous les énoncés. Un score plus élevé indique une pleine conscience plus grande.

Cette évaluation de la pleine conscience est proposée à des fins de réflexion personnelle et d'éducation uniquement. Elle ne constitue pas un outil de diagnostic et ne peut remplacer une évaluation professionnelle. Si vous rencontrez un stress persistant, de l'anxiété ou une difficulté à gérer votre santé mentale, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale qualifié.