Esprit

Régulation émotionnelle

Ce test évalue vos compétences en régulation émotionnelle : votre capacité à identifier vos émotions, à comprendre ce qui les déclenche et à utiliser des stratégies saines pour les gérer. Fondé sur les recherches en science des émotions et en psychologie, il mesure votre aptitude à traverser les expériences émotionnelles de manière adaptative. Comprendre vos schémas de régulation émotionnelle peut vous aider à développer de meilleures stratégies d'adaptation et à améliorer votre bien-être émotionnel global.

Informations sur ce test

D'après le modèle de l'échelle des difficultés de régulation émotionnelle (DERS) élaboré par Gratz et Roemer (2004). Évalue plusieurs dimensions de la régulation émotionnelle : la conscience des émotions, la clarté émotionnelle, l'acceptation, l'accès aux stratégies de régulation, le contrôle des impulsions et le comportement orienté vers un but. Recourt à une cotation inversée pour les items de dysrégulation. Le score total, moyenné sur les 18 items, est classé en quatre niveaux selon des seuils établis pour la capacité de régulation émotionnelle.

Ce test a uniquement une visée éducative et de réflexion personnelle. Il ne s'agit pas d'un outil de diagnostic et il ne saurait remplacer une évaluation psychologique professionnelle. Si vous éprouvez une détresse émotionnelle importante ou des difficultés à gérer vos émotions, veuillez faire appel à une aide professionnelle qualifiée en santé mentale.