Slaap en energiebalans
Test startenDeze test onderzoekt je slaapgewoonten, de kwaliteit van je rust en je dagelijkse energiepatronen om je te helpen begrijpen hoe uitgerust je bent en om mogelijke verbeterpunten te vinden. Er wordt gekeken naar slaapduur, slaapkwaliteit, vermoeidheid overdag en schommelingen in energie, zodat je inzicht krijgt in je algehele slaap-energiebalans. Inzicht in deze patronen kan je helpen je rust te optimaliseren en je energieniveau consistent te houden.
Info over deze test
Gebaseerd op de methodologie van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) en de Epworth Sleepiness Scale. De score wordt berekend als een eenvoudig gemiddelde over 15 items die slaapkwaliteit, slaapduur, consistentie, energie overdag en vermoeidheidspatronen meten. De indeling in vier niveaus (slechte, lage, matige en goede balans) volgt de standaarddrempels voor slaapbeoordeling.
Deze test is alleen bedoeld voor zelfreflectie en educatieve doeleinden. Het is geen diagnostisch hulpmiddel en vervangt geen professioneel medisch advies. Als je ernstige slaapproblemen, chronische vermoeidheid of gerelateerde gezondheidsklachten ervaart, raadpleeg dan een zorgverlener of slaapspecialist.