Emotionele zelfregulatie
Test startenDeze test brengt je emotieregulatievaardigheden in kaart: hoe goed je je gevoelens herkent, begrijpt wat ze uitlokt en gezonde strategieën gebruikt om ermee om te gaan. De test is gebaseerd op onderzoek naar emoties en psychologie en meet je vermogen om op een flexibele manier met emotionele ervaringen om te gaan. Inzicht in je emotieregulatiepatronen kan je helpen om betere copingstrategieën te ontwikkelen en je algehele emotionele welzijn te verbeteren.
Info over deze test
Gebaseerd op het raamwerk van de Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS) van Gratz en Roemer (2004). De schaal meet meerdere dimensies van emotieregulatie, waaronder bewustzijn, duidelijkheid, acceptatie, toegang tot regulatiestrategieën, impulsbeheersing en doelgericht gedrag. Items over dysregulatie worden omgekeerd gescoord. De totaalscore is het gemiddelde over 18 items en wordt ingedeeld in vier niveaus op basis van vastgestelde grenswaarden voor emotieregulatievermogen.
Deze test is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en zelfreflectie. De test is geen diagnostisch instrument en kan een professionele psychologische evaluatie niet vervangen. Als je veel emotionele spanning ervaart of moeite hebt om je emoties te reguleren, raadpleeg dan een bevoegde professional in de geestelijke gezondheidszorg.