Emotionele zelfregulatie
Deze test bepaalt jouw emotieregulatievaardigheden: hoe goed je je gevoelens herkent, begrijpt wat ze uitlokt en gezonde strategieën toepast om ermee om te gaan. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar emoties en psychologie, meet deze test jouw vermogen om op een veerkrachtige manier met emotionele ervaringen om te gaan. Inzicht in je emotieregulatiepatronen kan je helpen betere copingstrategieën te ontwikkelen en je emotionele veerkracht te versterken.
Info over deze test
Gebaseerd op het Raamwerk voor Moeilijkheden in Emotieregulatie (DERS) ontwikkeld door Gratz en Roemer (2004). Meet meerdere dimensies van emotieregulatie, waaronder bewustzijn, duidelijkheid, acceptatie, toegang tot copingstrategieën, impulsbeheersing en doelgericht gedrag. Gebruikt omgekeerde scoring voor dysregulatie-items. Totale score wordt gemiddeld over 18 items en ingedeeld in vier niveaus op basis van vastgestelde grenswaarden voor emotieregulatievermogen.
Deze test is uitsluitend bedoeld voor educatieve en zelfreflectiedoeleinden. Het is geen diagnostisch instrument en kan een professionele psychologische evaluatie niet vervangen. Als je ernstige emotionele problemen ervaart of moeite hebt met het reguleren van je emoties, raadpleeg dan een geregistreerde zorgprofessional.