Mente

Nível de Atenção Plena

Esta avaliação mede a sua capacidade de atenção plena: a prática de manter a consciência do momento presente com abertura e sem julgamento. Descubra o quanto você percebe seus pensamentos, sentimentos e o ambiente à sua volta e aprenda estratégias para cultivar mais presença no seu dia a dia.

Sobre este teste

Baseado na Escala de Atenção e Consciência Plenas (MAAS) de Brown & Ryan (2003), que mede diferenças individuais na frequência de estados de atenção plena ao longo do tempo. Utiliza itens com pontuação invertida para medir a falta de atenção plena (desatenção, comportamento no piloto automático), além de alguns itens com formulação positiva para evitar viés de resposta. Pontuação: inverter a codificação dos itens quando necessário e, em seguida, calcular a média de todos os itens. Pontuações mais altas indicam maior atenção plena.

Esta avaliação de atenção plena tem apenas fins de autorreflexão e educativos. Não é uma ferramenta diagnóstica e não substitui uma avaliação profissional. Se você está enfrentando estresse persistente, ansiedade ou dificuldade para cuidar da sua saúde mental, procure um profissional de saúde mental qualificado.