Mente

Regulação Emocional

Este teste avalia suas habilidades de regulação emocional: o quanto você identifica seus sentimentos, compreende o que os desencadeia e usa estratégias saudáveis para gerenciá-los. Baseado em pesquisas da ciência das emoções e da psicologia, ele mede sua capacidade de lidar com as experiências emocionais de forma adaptativa. Compreender seus padrões de regulação emocional pode ajudar você a desenvolver melhores estratégias de enfrentamento e a melhorar seu bem-estar emocional em geral.

Sobre este teste

Baseado no modelo da Escala de Dificuldades na Regulação Emocional (DERS), desenvolvida por Gratz e Roemer (2004). Avalia múltiplas dimensões da regulação emocional, incluindo consciência, clareza, aceitação, acesso a estratégias de regulação, controle de impulsos e comportamento direcionado a objetivos. Utiliza pontuação reversa para itens de desregulação. A pontuação total é obtida pela média dos 18 itens e classificada em quatro níveis, com base nos pontos de corte estabelecidos para a capacidade de regulação emocional.

Este teste tem apenas fins educativos e de autorreflexão. Não é uma ferramenta diagnóstica e não substitui uma avaliação psicológica profissional. Se você está passando por sofrimento emocional significativo ou tem dificuldade para gerenciar suas emoções, busque ajuda profissional na área de saúde mental.