Regulação Emocional
Este teste avalia sua capacidade de regulação emocional — o quanto você identifica seus sentimentos, compreende o que os desencadeia e utiliza estratégias saudáveis para lidar com eles. Baseado em pesquisas da ciência das emoções e da psicologia, ele mede sua habilidade de navegar pelas experiências emocionais de forma adaptativa. Compreender seus padrões de regulação emocional pode ajudar você a desenvolver melhores estratégias de enfrentamento e aprimorar sua saúde emocional em geral.
Sobre este teste
Com base na estrutura da Escala de Dificuldades na Regulação Emocional (DERS) desenvolvida por Gratz e Roemer (2004). Avalia múltiplas dimensões da regulação emocional, incluindo consciência, clareza, aceitação, acesso a estratégias de regulação, controle de impulsos e comportamento direcionado a objetivos. Utiliza pontuação reversa para itens de desregulação. A pontuação total é calculada pela média dos 18 itens e classificada em quatro níveis conforme os pontos de corte estabelecidos para a capacidade de regulação emocional.
Este teste tem fins educativos e de autoanálise apenas. Não se trata de uma ferramenta diagnóstica e não substitui uma avaliação psicológica profissional. Se você está passando por sofrimento emocional significativo ou dificuldade para administrar suas emoções, busque ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.