Regulación emocional
Esta prueba evalúa tus habilidades de regulación emocional: qué tan bien identificas tus sentimientos, comprendes qué los desencadena y utilizas estrategias saludables para regularlos. Basada en investigaciones de la ciencia de las emociones y la psicología, mide tu capacidad para transitar por las experiencias emocionales de manera adaptativa. Conocer tus patrones de regulación emocional puede ayudarte a desarrollar mejores estrategias de afrontamiento y mejorar tu bienestar emocional en general.
Información sobre este test
Según el marco de la Escala de Dificultades en la Regulación Emocional (DERS) desarrollado por Gratz y Roemer (2004). Evalúa múltiples dimensiones de la regulación emocional, incluyendo la conciencia, claridad, aceptación, acceso a estrategias de regulación, control de impulsos y comportamiento dirigido a objetivos. Utiliza puntuación inversa para los ítems de desregulación. El puntaje total se promedia a través de 18 ítems y se clasifica en cuatro niveles según los puntos de corte establecidos para la capacidad de regulación emocional.
Esta prueba tiene fines educativos y de autoconocimiento únicamente. No es una herramienta diagnóstica y no sustituye la evaluación psicológica profesional. Si atraviesas un malestar emocional significativo o tienes dificultades para regular tus emociones, te recomendamos buscar ayuda profesional de salud mental certificada.