Achtsamkeitsgrad
Diese Auswertung misst deine Fähigkeit zur Achtsamkeit – der Praxis, ein offenes und wertfreies Bewusstsein für den gegenwärtigen Augenblick zu bewahren. Entdecke, wie gut du deine Gedanken, Gefühle und Umgebung wahrnimmst, und lerne Strategien kennen, um mehr Präsenz in deinem Alltag zu kultivieren.
Infos zu diesem Test
Basierend auf der Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) von Brown & Ryan (2003), die individuelle Unterschiede in der Häufigkeit achtsamer Zustände über die Zeit misst. Verwendet umgekehrt kodierte Items zur Erfassung von Achtsamkeitsdefiziten (Unaufmerksamkeit, automatisiertes Verhalten) sowie einige positiv formulierte Items zur Vermeidung von Antworttendenzen. Auswertung: Items bei Bedarf umkodieren, danach alle Items mitteln. Höhere Werte deuten auf eine stärker ausgeprägte Achtsamkeit hin.
Diese Achtsamkeitsbewertung dient ausschließlich der Selbstreflexion und Bildungszwecken. Sie ist kein diagnostisches Instrument und kann keine professionelle Einschätzung ersetzen. Bei anhaltendem Stress, Angstgefühlen oder Schwierigkeiten im Umgang mit deiner psychischen Gesundheit wende dich bitte an eine qualifizierte psychologische Fachkraft.