Emotionsregulation
Dieser Test bewertet deine Fähigkeit zur Emotionsregulation: wie gut du deine Gefühle erkennst, ihre Auslöser verstehst und gesunde Strategien zu ihrer Bewältigung einsetzt. Basierend auf Erkenntnissen aus der Emotionsforschung und Psychologie misst er, wie gut du emotionale Erfahrungen flexibel bewältigen kannst. Wenn du deine Emotionsregulationsmuster verstehst, kannst du bessere Bewältigungsstrategien entwickeln und dein emotionales Wohlbefinden insgesamt verbessern.
Infos zu diesem Test
Basiert auf dem Modell der Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS) von Gratz und Roemer (2004). Erfasst mehrere Dimensionen der Emotionsregulation, einschließlich Bewusstheit, Klarheit, Akzeptanz, Zugang zu Regulationsstrategien, Impulskontrolle und zielgerichtetem Verhalten. Dysregulations-Items werden umgepolt. Der Gesamtwert wird als Durchschnitt aus 18 Items berechnet und anhand etablierter Grenzwerte vier Stufen der Emotionsregulationsfähigkeit zugeordnet.
Dieser Test dient ausschließlich Bildungszwecken und der Selbsterkenntnis. Er ist kein diagnostisches Instrument und sollte keine professionelle psychologische Bewertung ersetzen. Wenn du erhebliche emotionale Belastungen verspürst oder Schwierigkeiten hast, mit deinen Gefühlen umzugehen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson für psychische Gesundheit.